Uvažujete o kryoterapii, ale nevíte, co vás čeká? Nejste sami. První návštěva kryokomory vyvolává u mnoha lidí směs zvědavosti a mírných obav. Co si vzít s sebou? Jak dlouho to trvá? Bude to bolestivé? V tomto článku vám krok za krokem vysvětlíme, jak celá procedura probíhá – od příchodu do studia až po pocit, se kterým odcházíte domů.

Co je celotělová kryoterapie a jak funguje?

Celotělová kryoterapie (celotělová kryoterapie – Whole Body Cryotherapy) je procedura, při které se celé tělo krátkodobě vystaví extrémnímu chladu, typicky kolem -110 °C. V moderních kryokomorách, jako je technologie MECOTEC používaná v KryoRestart, se k chlazení využívá elektricky chlazený vzduch – žádný tekutý dusík, žádné riziko popálenin.

Procedura trvá pouhé 3 minuty. Během nich tělo spustí přirozenou obrannou reakci: zúží periferní cévy, uvolní endorfiny a aktivuje protizánětlivé mechanismy. Výsledkem může být úleva od bolesti, rychlejší regenerace svalů a celkový pocit energie. Podle studie publikované v PLoS ONE (Hausswirth et al., 2011) se u vytrvalostních sportovců obnovila svalová síla do 1 hodiny po kryoterapii, zatímco bez ní se síla nevrátila ani po 48 hodinách.

Jak probíhá první návštěva kryokomory: 6 kroků

V KryoRestart jsme celý proces navrhli tak, aby byl co nejjednodušší – i pro naprosté začátečníky. Zde je přesný průběh:

1. Příchod bez objednání

V KryoRestart nepotřebujete rezervaci. Stačí přijít během otevírací doby. Studio se nachází na adrese Pražská 1279/18, Praha 10 – Hostivař. Doporučujeme přijít alespoň 10 minut před koncem otevírací doby, abyste měli dostatek času na proceduru a zahřátí.

2. Konzultace s personálem

Náš personál s vámi probere vaše případné dotazy ohledně zdravotního stavu a cíle návštěvy. Kryoterapie je bezpečná pro většinu lidí, ale existují kontraindikace – například nekontrolovaná hypertenze, akutní srdeční onemocnění nebo těhotenství. Pokud máte jakékoli chronické onemocnění, je vhodné se nejprve poradit se svým lékařem.

3. Příprava v šatně

Převlečete se v šatně. Co si vzít s sebou? Potřebujete ponožky nad kotníky a spodní prádlo nebo plavky. V KryoRestart vám poskytneme další potřebné vybavení: rukavice, čelenku na uši, roušku a dřeváky. Důležité je, abyste měli suchou pokožku – žádné krémy, parfémy ani vlhkost na těle.

4. Vstup do kryokomory

Kryokomora MECOTEC má dvě části: předkomoru (přibližně -60 °C) a hlavní komoru (-110 °C). Nejprve vstoupíte do předkomory na cca 20 sekund – tělo si tak postupně zvyká na chlad. Poté přejdete do hlavní komory.

5. Tři minuty při -110 °C

Samotná procedura trvá 4 minuty. Během ní se pomalu pohybujete (chůze dokola) a personál vás po celou dobu sleduje přes okénko. Můžete kdykoli proceduru ukončit. Co přesně cítíte? Intenzivní chlad, mravenčení na kůži a pocit, jako byste stáli v ledovém vánku. Většina klientů říká, že je to intenzivní, ale snesitelné – a rozhodně jiný pocit než skok do studené vody.

6. Pocit energie a úlevy po proceduře

Ihned po vystoupení z komory většina lidí pociťuje vlnu energie, euforii a příjemné teplo, které se rozlévá po těle. To je výsledek masivního uvolnění endorfinů. Podle studie z Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis (Rymaszewska et al., 2008) může pravidelná kryoterapie snížit úzkost o více než 46 % u pacientů s depresí.

Co si vzít s sebou na kryoterapii?

Jednoduché – s sebou pouze ponožky nad kotníky a spodní prádlo nebo plavky.

KryoRestart poskytuje veškeré další vybavení. Pro vaši jistotu – zde je seznam:

• S sebou: ponožky a spodní prádlo
• Od nás: rukavice, čelenka, rouška a dřeváky
• Nutné: suchá pokožka – bez krémů, parfémů a vlhkosti

Tip: Pokud jste sportovec a chcete kryoterapii využít po tréninku, doporučujeme vyčkat alespoň 20 minut po sprše, než vstoupíte do komory – pokožka musí být zcela suchá.

Pro koho je kryoterapie vhodná?

Kryoterapie může pomoci široké škále lidí. Mezi nejčastější důvody návštěvy patří:

• Sportovci – rychlejší regenerace po tréninku, prevence zranění
• Lidé s chronickou bolestí – klouby, záda, revmatismus
• Lidé s kožními problémy – lupénka, ekzém, atopická dermatitida
• Lidé s poruchami spánku – kryoterapie může podpořit kvalitu spánku
• Zájemci o celkové zdraví – posílení imunity, energie, zlepšení nálady

Studie z European Journal of Applied Physiology (Lubkowska et al., 2010) prokázala, že 10 sezení kryoterapie signifikantně zvýšilo počet bílých krvinek – tedy aktivovalo přirozenou imunitu organismu.

Nejčastější obavy před první návštěvou

Je kryoterapie bolestivá?

Ne v tradičním slova smyslu. Cítíte intenzivní chlad a mravenčení, ale ne bolest. Na rozdíl od ledové koupele, kde se tělo ponoří do vody, v kryokomoře je suchý vzduch – a ten se snáší výrazně lépe. Většina klientů po prvním sezení říká: „Bylo to mnohem snazší, než jsem čekal/a.”

Můžu proceduru ukončit dříve?

Samozřejmě. Kdykoli můžete z komory odejít. Vaše bezpečnost je vždy na prvním místě.

Jak často bych měl/a chodit?

Pro jednorázový zážitek stačí jedna návštěva. Pro dlouhodobější účinky (bolest, regenerace, imunita) se doporučuje série 10–12 sezení v intervalech 2–3× týdně. Následně pak udržovací frekvence 1–2× týdně. V KryoRestart nabízíme zvýhodněné permanentky a předplatné právě pro pravidelné návštěvníky.

Proč si vybrat KryoRestart?

• Nejlépe hodnocené kryocentrum v ČR – 4,9/5 na Google s 190+ recenzemi
• Bez objednání – přijďte, kdy se vám to hodí
• Akce 1+1 na první vstup – přijďte ve dvou, nebo využijte oba vstupy sami – vyzkoušejte si kryoterapii bez rizika
• Technologie MECOTEC – elektrická, bezpečná, bez dusíku
• Příspěvky zdravotních pojišťoven – VZP, ZPMV a další

Často kladené otázky (FAQ)

Kolik stojí kryoterapie v KryoRestart?

Jednorázový vstup na celotělovou kryoterapii stojí 498 Kč.

Pro nováčky: akce 1+1 na první vstup – přijďte ve dvou, nebo využijte oba vstupy sami. Kompletní přehled cen najdete na stránce ceník.

Potřebuji doporučení od lékaře?

Pro běžnou návštěvu ne. Pokud ale máte závažné kardiovaskulární onemocnění, Raynaudův syndrom nebo jiné kontraindikace, doporučujeme předem konzultovat s lékařem.

Je kryoterapie bezpečná?

Ano, při dodržení kontraindikací je kryoterapie považována za velmi bezpečnou proceduru. Studie publikovaná v Journal of Personalized Medicine (Zielińska-Nowak et al., 2025) u 73 účastníků nezaznamenala jediný negativní vedlejší účinek.

Mohou na kryoterapii i děti?

Ano, děti od 6 let mohou absolvovat kryoterapii v doprovodu rodiče. V KryoRestart mají děti do 12 let vstup zdarma.

Závěr: Nebojte se prvního kroku

První návštěva kryokomory je jednodušší, než si většina lidí představuje. Celý proces od příchodu po odchod trvá přibližně 15–20 minut, samotná procedura pouhé 4 minuty. Odcházíte s pocitem energie, lehkosti a často i s úlevou od bolesti.

Připraveni na svůj restart? Přijďte do KryoRestart – bez objednání, akce 1+1 na první vstup – přijďte ve dvou, nebo využijte oba vstupy sami. Vyzkoušejte sílu chladu na vlastní kůži.