Co je kryoterapie a jak souvisí s imunitou?

Kryoterapie je metoda, při které se tělo krátkodobě vystaví extrémnímu chladu – typicky teplotám kolem -110 °C po dobu 2–4 minut. Původně vyvinutá v Japonsku v 70. letech pro léčbu revmatoidní artritidy, dnes se celotělová kryoterapie využívá ve sportovní medicíně, rehabilitaci i wellness.

Lidský imunitní systém reaguje na extrémní chlad jako na kontrolovaný stresor. Tělo aktivuje obranné mechanismy, které mohou vést k posílení přirozené imunity. Ale co na to říká věda? Pojďme se podívat na konkrétní studie a výzkumy.

Jak kryoterapie ovlivňuje imunitní systém – vědecké důkazy

Vliv celotělové kryoterapie na imunitu zkoumá stále více vědců. Výsledky ukazují, že pravidelné vystavení extrémnímu chladu může mít měřitelný dopad na klíčové složky imunitního systému.

Zvýšení počtu bílých krvinek

Bílé krvinky (leukocyty) jsou základním pilířem naší obranyschopnosti. Studie z European Journal of Applied Physiology (Lubkowska et al., 2010) sledovala 15 zdravých mužů, kteří absolvovali 10 sezení celotělové kryoterapie při -130 °C. Výsledek? Signifikantní zvýšení počtu lymfocytů a monocytů – klíčových buněk přirozené imunity.

To znamená, že tělo po sérii kryoterapeutických sezení disponuje více „vojáky“, kteří mohou bojovat s infekcemi a patogeny.

Protizánětlivý efekt a regulace cytokinů

Záněty hrají dvojí roli – pomáhají s hojením, ale chronický zánět naopak oslabuje imunitu. Studie ze Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation (Lubkowska et al., 2011) prokázala, že po 20 sezeních kryoterapie se u účastníků:

• Zvýšil protizánětlivý interleukin IL-10 – cytokin, který tlumí nadměrné záněty
• Snížil prozánětlivý IL-1α – marker spojený s chronickými záněty
• Tento efekt přetrvával i 2 týdny po ukončení série sezení

Rovnováha mezi pro- a protizánětlivými cytokiny je klíčová pro správné fungování imunitního systému. Kryoterapie může napomáhat udržovat tuto rovnováhu.

Vliv na sportovce a regeneraci imunity

Intenzivní trénink může dočasně oslabit imunitní systém – jev známý jako „open window“ efekt. Studie z Immunological Research (Nasi et al., 2020) zkoumala vliv kryoterapie na 10 cyklistů a 10 běžců. Zjistila, že kryoterapie:

• Snížila hladinu zánětlivých proteinů
• Zvýšila HDL cholesterol a růstový faktor IGF-1
• Podpořila metabolické zdraví sportovců

Pro sportovce to může znamenat rychlejší zotavení a menší náchylnost k nemocem v období intenzivní přípravy.

Kryoterapie a prevence nemocí – kdy má smysl?

Kryoterapie není zázračný lék na nachlazení. Její síla spočívá v pravidelném a dlouhodobém využívání, které může podpořit přirozenou obranyschopnost organismu. Největší smysl dává v těchto situacích:

1. Před sezónou chřipek a nachlazení – série 10–20 sezení na podzim může tělo připravit na zimní období
2. Na jaře – posílení imunity po zimě, kdy je organismus oslabený nedostatkem slunce a vitamínu D
3. V období zvýšené zátěže – stres, nedostatek spánku a přetížení oslabují imunitu. Kryoterapie může pomoci s regulací kortizolu
4. U sportovců – prevence „open window“ efektu po náročných trénincích

Jak často chodit na kryoterapii pro posílení imunity?

Na základě dostupných studií se ukazuje, že optimální frekvence závisí na vašem cíli:

• Intenzivní kúra: 10–20 sezení v řadě (denně nebo obden) – pro maximální stimulaci imunitního systému
• Udržovací fáze: 2–3× týdně – pro udržení pozitivních účinků
• Sezónní prevence: Série 10 sezení 2× ročně (podzim + jaro)

V KryoRestart můžete přijít bez objednání a začít hned. Pro pravidelné návštěvníky se vyplatí kryokarta nebo předplatné, které výrazně snižuje cenu za jedno sezení.

Pro koho je kryoterapie pro posílení imunity vhodná?

Celotělová kryoterapie pro podporu imunity je vhodná prakticky pro každého zdravého dospělého. Zvláště přínosná může být pro:

• Aktivní sportovce – prevence oslabení imunity po intenzivním tréninku
• Lidi se sedavým zaměstnáním – stimulace organismu a podpora krevního oběhu
• Seniory – s věkem přirozená imunita klesá, kryoterapie může pomoci s její aktivací. Více v našem článku o kryoterapii pro seniory
• Lidi v chronickém stresu – stres je jedním z hlavních faktorů oslabující imunitu

Kontraindikace: Kryoterapie není vhodná pro těhotné ženy, osoby s nekontrolovanou hypertenzí, těžkými srdečními chorobami nebo akutními infekčními onemocněními. V případě pochybností se poraďte s lékařem.

Co se děje s tělem během kryoterapie?

Během 3–4 minut v kryokomoře při teplotě kolem -110 °C probíhá v těle kaskáda reakcí:

1. Vazokonstrikce – cévy se stáhnou, krev se koncentruje k vnitřním orgánům
2. Uvolnění noradrenalinu – neurotransmiter, který aktivuje imunitní buňky a zlepšuje náladu
3. Aktivace imunitních buněk – tělo reaguje na „hrozbu“ mobilizací obranných mechanismů
4. Po proceduře – vazodilatace – cévy se rozšíří, okysličená krev proudí do celého těla
5. Uvolnění endorfinů – pocit energie a pohody, který může trvat několik hodin

Celý proces je bezpečný a probíhá pod dohledem vyškoleného personálu. V KryoRestart používáme špičkovou elektrickou kryokomoru MECOTEC, která zajišťuje rovnoměrné chlazení celého těla včetně hlavy.

Kryoterapie vs. otužování – jaký je rozdíl?

Otužování studenou vodou a kryoterapie sdílejí princip vystavení chladu, ale liší se zásadně:

• Teplota: Ledová koupel dosáhne maximálně 0–4 °C, kryokomora -110 °C
• Prostředí: Kryokomora používá suchý vzduch, ledová koupel mokré prostředí – mokrý chlad proniká hlouběji a může být nepříjemný
• Doba: Kryoterapie trvá 2–4 minuty, otužování obvykle 1–5 minut
• Bezpečnost: Kryokomora má kontrolovanou teplotu a dohled personálu
• Účinnost: Extrémní chlad kryokomory vyvolává intenzivnější fyziologickou odpověď

Obě metody mohou podpořit imunitu, ale kryoterapie nabízí konzistentnější a bezpečnější prostředí pro stimulaci imunitního systému.

Nejčastější otázky (FAQ)

Může kryoterapie vyléčit nachlazení?

Kryoterapie není lék na nachlazení a během akutního infekčního onemocnění se nedoporučuje. Její síla spočívá v prevenci – pravidelné sezení mohou posílit přirozenou obranyschopnost a snížit náchylnost k infekčním onemocněním.

Kolik sezení kryoterapie je potřeba pro efekt na imunitu?

Studie ukazují měřitelné změny již po 10 sezeních (zvýšení bílých krvinek). Pro výraznější protizánětlivý efekt se doporučuje série 20 sezení. Udržovací fáze pak zahrnuje 2–3 sezení týdně.

Je kryoterapie bezpečná pro lidi s oslabenou imunitou?

Pro osoby s mírně oslabenou imunitou může být kryoterapie přínosná jako podpůrná metoda. V případě závažných poruch imunity (imunodeficience, imunosupresivní léčba) je nutná konzultace s ošetřujícím lékařem.

Jakou technologii používá KryoRestart?

V KryoRestart používáme elektrickou kryokomoru MECOTEC – špičkovou německou technologii, která zajišťuje rovnoměrné chlazení celého těla včetně hlavy. Na rozdíl od dusíkových kryosaun nepracujeme s nebezpečným plynem a teplota je přesně kontrolovaná.

Kolik stojí kryoterapie v KryoRestart?

Jednorázový vstup na celotělovou kryoterapii stojí 498 Kč. S kryokartou nebo předplatnými vyjde vstup levněji. První vstup je v akci 1+1 zdarma – přijďte si vyzkoušet, jak se budete cítit. Kompletní ceník najdete na stránce ceník kryoterapie.

Závěr – kryoterapie jako podpora imunitního systému

Vědecké studie konzistentně ukazují, že pravidelná celotělová kryoterapie může pozitivně ovlivnit imunitní systém – od zvýšení počtu bílých krvinek přes regulaci zánětlivých procesů až po podporu regenerace u sportovců. Nejde o zázračný lék, ale o účinný nástroj pro ty, kteří chtějí aktivně podpořit svou přirozenou obranyschopnost.

Chcete vyzkoušet, jak kryoterapie funguje? V KryoRestart v Praze 10 na vás čeká první vstup 1+1 zdarma. Přijďte bez objednání v otevírací době a přesvědčte se sami. Jsme nejlépe hodnocené kryocentrum v České republice s hodnocením 5.0/5 na Google.