Kryoterapie a sportovní regenerace
Profesionální sportovci i fitness nadšenci hledají způsoby, jak zrychlit regeneraci a zvýšit výkonnost. celotělová kryoterapie při -110°C je jednou z nejefektivnějších metod – a v KryoRestartu ji využívají sportovci denně.
Jak kryoterapie pomáhá regeneraci?
1. Snížení svalového zánětu
Intenzivní trénink způsobuje mikrotraumata svalových vláken a zánětlivou reakci (DOMS). Kryoterapie potlačuje prozánětlivé cytokiny a urychluje hojení. Studie v Medicine & Science in Sports & Exercise prokázala 20-30 % rychlejší obnovu svalové síly po celotělové kryoterapii.
2. Odstranění laktátu
Vazodilatace po kryoterapii zlepšuje prokrvení a urychluje odvod metabolických produktů ze svalů.
3. Úleva od bolesti
Endorfiny uvolněné při kryoterapii poskytují přirozenou analgezii. Mnoho sportovců popisuje okamžitý pocit lehkosti.
4. Lepší spánek
Kryoterapie reguluje cirkadiánní rytmus a zlepšuje kvalitu spánku – klíčového faktoru regenerace.
Pro jaké sporty?
Silové sporty: CrossFit, powerlifting, kulturistika – rychlejší regenerace mezi tréninky. Vytrvalostní: Běh, cyklistika, triatlon – snížení DOMS, rychlejší superkompenzace. Týmové: Fotbal, hokej, basketbal – regenerace mezi zápasy. Bojové: MMA, box – úleva od úderových poranění.
Optimální protokol
Po tréninku: 1 návštěva kryokomory do 2 hodin po tréninku. Frekvence: 3-5x/týden v závodním období. Timing: Ideálně odpoledne/večer po posledním tréninku dne.
Co říká věda?
- Hausswirth et al. (2011): Celotělová kryoterapie zlepšila regeneraci o 25 % vs. pasivní odpočinek
- Pournot et al. (2011): Snížení CRP a IL-1β po celotělové kryoterapii u sportovců
- Fonda & Sarabon (2013): Zlepšení propriocepce a nervosvalové kontroly po celotělové kryoterapii
Proč KryoRestart?
- 4,9/5 na Google (190+ recenzí) – nejlépe hodnocené v ČR
- Elektrická kryokomora MECOTEC (-110°C celotělově)
- Bez rezervace – kdykoliv během otevírací doby
- Akce 1+1 na první vstup – přijďte ve dvou, nebo využijte oba vstupy sami
- Otevírací doba 16-19h – ideální po odpoledním tréninku
Ceník
Vstup 498 Kč | Permanentka od 430 Kč/vstup | Předplatné FROST od 1 990 Kč/měsíc (neomezené vstupy)
Akce 1+1 na první vstup – přijďte ve dvou, nebo využijte oba vstupy sami.
KryoRestart | Pražská 1279/18, Praha 10 – Hostivař | Po-Pá + Ne 16-19h
